参考にしたい医師のルーチン
感染症外来前の医師のルーチン、
今の時期はとても参考になります。
まず、前日はしっかり睡眠確保。
朝はレモン水、リンゴ酢等の
ビタミンCをとる。
免疫力を上げるために1分半の運動、
「ジャンピングジャック」。
この運動は低くジャンプしながら
両手を上げ下げする簡単なもので、
循環を上げることで
リンパ球の数を増やします。
運動不足で気になる方は検索したら
すぐ出てきますよ！
そしてエッセンシャルオイルの
ティートリー、ユーカリ、タイムを
キャリアオイルに混ぜて体に塗り込む。
当店でもおススメの殺菌作用、
免疫力アップのアロマですね。
体に塗る以外に香りを嗅ぐ、
マスクに付けることもされてます。
そして合間に飲むのは「エキナセア」
のハーブティー。
これも当店でも扱ってましたが、
体を温める、体温を下げない事です。
それから太陽を浴びてビタミンDを上げる。
お天気の悪い日はサプリメントで。
と大変なお仕事がら色々工夫されています。
特におすすめはエッセンシャルオイルと
おっしゃってました。
これも何でも良いわけではなく、
天然100%等、純度の高いものでなければ
意味はありません。
是非、出来ることからお試しくださいね♪
私は・・・ジャンピングジャック、
気になります(笑)