急増中のコロナ疲れを防ぐ★食事編

まだ新型ウィルス終息には
時間がかかりそうな様子ですが、
自粛生活が続いてコロナ疲れ、コロナ鬱
という言葉も出てきています。
今、頑張るためには生活リズムを見直し
自律神経を整えることが大事です。
今回は特に大切な食事のおススメ編。
食べ物で自律神経を整える物があります。
・食物繊維の多い物
・酸っぱい物、辛い物
・発酵食品
そして水分をしっかりとる!
巣ごもり生活が続くと偏食などで
味覚音痴になり、濃いめの味を好んでしまう
傾向があります。
予防するには味覚の正常化に作用のある
亜鉛を摂取することをおススメします。
多く含む食品は牡蠣、赤身肉、ウナギ、
甲殻類、煮干し、卵黄などがあります。
今こそ食生活を見直して元気に過ごしましょう。