急増中のコロナ疲れを防ぐ★食事編

まだ新型ウィルス終息には

時間がかかりそうな様子ですが、

自粛生活が続いてコロナ疲れ、コロナ鬱

という言葉も出てきています。

今、頑張るためには生活リズムを見直し

自律神経を整えることが大事です。

今回は特に大切な食事のおススメ編。

食べ物で自律神経を整える物があります。

・食物繊維の多い物

・酸っぱい物、辛い物

・発酵食品

そして水分をしっかりとる！

巣ごもり生活が続くと偏食などで

味覚音痴になり、濃いめの味を好んでしまう

傾向があります。

予防するには味覚の正常化に作用のある

亜鉛を摂取することをおススメします。

多く含む食品は牡蠣、赤身肉、ウナギ、

甲殻類、煮干し、卵黄などがあります。

今こそ食生活を見直して元気に過ごしましょう。