コロナ疲れを防ぐ★運動編

自粛中の街は静かで昼間でも暗く

気持ちも落ち込みそうですが、

夜になると休業中にも関わらず

ライトアップされていて、

キラキラしているのを見ると

みんなで乗り切りましょう!

と励まされているようで元気になります。

今はとにかく気持ちを前向きに

生活リズムを見直し自律神経を整える

そのためには食事、運動、入浴、睡眠が

大切ですね!

今回は運動編です。

リズム運動が良いそうですが、

日中は交感神経を優位にする運動

ウォーキング、ジョギング等がおススメ。

また室内でできるトレーニングも

沢山ネットであげられていますが、

おススメはモデルの富永愛さんの

トレーニング。

インスタで動画を公開しています。

@ai_tominaga_officialで検索してみて。

特におすすめは美しいスクワット。

下半身にはスクワット運動が効果的ですが

正しい方法が分からない方は是非参考に。

とても分かりやすく、きれいなスクワットです。

結構、下半身にきますけど( ´∀` )

他にも自宅で出来るトレーニングの動画を

投稿されています。

彼女の美しいスタイルを励みに頑張るのも

良いですね♪

自分に合った適度な運動を見つけましょう。

また、日光に当たらないと体のリズムが狂い

腸内細菌にもスイッチが入らないそうで

免疫細胞の70%は腸内にあり

セロトニンが分泌されないことで

コロナ鬱の原因ともされています。

まず朝起きたらカーテンを開けて

太陽を沢山浴びることから始めましょう。

夕方以降は副交感神経を優位にする

ヨガやストレッチを。

運動後はゆっくりお風呂に入って

お好きな香りのボディローションなどで

マッサージするのも良いですね。

何よりゆっくり自分自身を磨いて

心のゆとりを持つことが大事ですね。