感染拡大の中、取るべきこと
また新型ウィルスの感染が広がっていて
不安な日々が続きますが
肝心なことは自分自身の身体に
責任をもって健康管理をしていれば
恐れることは無いと思います。
何か起こるかもしれないと思っていても
何も対策を取らなければ
恐れなければいけないし
不安で心配しながら生活をしなければ
いけなくなりますが、
自分自身の免疫力を強化し
自分でコントロール出来ることに
関心を持つことです。
最善は自身のウィルスに対する攻撃力を
上げる事で不安も払拭できます。
体の免疫力を上げる為には
まず太陽の光を浴びてビタミンDを増やす。
ビタミンDは免疫増強剤で
ウィルスが体内に入ってきたときに
働きを強化して自然免疫力を高めます。
またメラトニン＝睡眠のホルモンや
抗酸化物質の分泌の役割があり
免疫システムが体の中でウィルスと
戦う能力をサポートするので
メラトニンは体の中にしっかりある事が大事です。
太陽の光がメラトニンの分泌に
影響を与えるので
朝はしっかり太陽を浴びることが大切。
そして夜は睡眠時間の確保です。
メラトニンは人口の光によって
分泌が阻害されます。
夜にパソコン、スマホなどの
ブルーライトを浴びることは
睡眠不足の原因にもなります。
朝と夜の明るさのメリハリをつけて
しっかり睡眠、しっかり食事と適度な運動で
免疫力を高めて元気な毎日を送りましょう。
また、いくら寝ても疲れが取れない、
全身が重だるくてしんどいと思う方は
全身の老廃物を取り除き自然治癒力を高める
リンパトリートメントがおススメですよ。