体調と感情のケアを
この度大阪は３度目の緊急事態宣言が
発令されましたね。
去年から自粛ストレスで過食になって
コロナ太りの方も増えていましたが、
１年過ぎた今、体調も心も整えて
バランスを崩さない様にしたいものです。
体と心は繋がっています。
体調や体質を改善すると
ネガティブ感情が減ると言われています。
食事はバランスよく、
質の良い物を腹８分目に、
お酒やタバコ、カフェインなどの
刺激物は控えめに。
よく寝る、そして寝過ぎない。
適度に運動する。
また敏感な嗅覚に働きかけて癒される
アロマテラピーもおすすめです。
心が不安定なとき、
イライラするとき、
落ち着かないときなどに
心地よいと感じる香りを嗅ぐ事で
脳を刺激してリフレッシュできますよ。
コロナ禍で気分がふさぎがちな時に
おススメのアロマは
＊スィートオレンジ…ストレスエネルギーを柔軟に。
＊グレープフルーツ…イライラからの暴飲暴食を抑える。
＊ラベンダー…心を活性化＆リラックス
＊イランイラン…神経の鎮静作用、イライラを和らげる
＊ジュニパーベリー…心の浄化、心を温め強くする。
などなど、まだ沢山あります♡
私はイランイラン＆スィートオレンジの
ブレンドが華やかで優しい香りで
落ち着くので愛用しています。
是非、アロマも活用してみてくださいね！