マスク頭痛の原因と解決
今年は随分と早く関西も
梅雨入りになりましたね。
ジメジメした季節は身体も重くなりますが
特に女性は気圧の変動の影響を受けやすく
頭痛に悩まされる方も多いですよね。
それに加えて１年以上も続くマスク生活で
更に頭痛のリスクが増えています。
マスクが引き起こす頭痛の原因は
・呼吸のしにくさからくる酸欠
・自身の吐いた息を再度吸うことで
起こる二酸化炭素過多
・耳掛けによる紐の圧迫
など、これらが原因となり
片頭痛や緊張型頭痛を誘発します。
片頭痛＝頭全体が締め付けられる感覚
緊張型＝ズキズキと脈を打つような感覚
また、あまり知られていませんが
顎の関節を動かす機会が減ることによって
生じる肩こりがあります。
マスクを付けていると口を閉じた状態が続くので
顎が動かない⇒肩こり⇒頭痛という
流れを引き起こします。
これらの問題を解決する対処法は
・意識的に息を吸う
・１時間に１分程度マスクを外す
・自分の顔に合うサイズのマスクを使う
・たまに顎を動かす
また、頭痛は無くても
マスク酸欠による体のだるさ、
眠気、あくびが止まらないといった
症状もあります。
口呼吸で呼吸が浅くなるためですが
姿勢を正し、鼻呼吸を意識しましょう。
使い捨てのマスクなら
内側に好きな香りのアロマを１滴つけると
いい香りに包まれて快適ですよ♪
ラベンダーが香りも持ちも良くて
頭痛を改善する効能もあり、
癒し効果もあるのでおススメです♥