二の腕が細くなる方法
いつの間にか太くなった二の腕・・・
半袖の季節になると特に感じる方が
多いと思いますが、
太くなる原因はと言えば
・血行不良
・むくみ
・筋力の低下
・脂肪の増加
・姿勢の悪さ
等ですが、当てはまるものはありますか？
二の腕の筋肉は普段使うことが少ないため
その周りのリンパの流れが悪くなります。
また二の腕だけでなく肩や首、背中、
デコルテ等その周りの筋肉が凝っていたり
使われていなかったりすると、
二の腕に老廃物が溜まりやすくなり
放っておくとセルライトになって
取れにくくなります。
そうならないために効果的なのはマッサージ。
面倒だけど実は一番必要なことだったりします。
引き締まった二の腕を目指して
筋トレをしたとしても、まずは表面にある
セルライトやむくみをどうにかした方が
手っ取り早いのです。
【自分で出来る簡単マッサージ】
①腕を真上に上げて指の腹で脇をほぐす。
＊硬くなっていたらリンパが詰まっている証拠です。
②腕を90度位に下げ、
(タプタプの二の腕が一番分かる角度)
掌で二の腕のたるみを脇に向かって流す。
＊硬い方は手をグーにしてほぐす。
③バストサイドを掌で脇に向かって流す。
④最後に脇から鎖骨下に流す。
こんな簡単なマッサージですが
毎日続けることが大切です。
他に姿勢を正すことも大事です。
美は１日にして成らず。
いきなり結果は出ませんが
キレイになるためにコツコツ毎日
続けてみてくださいね！