二の腕が細くなる方法

いつの間にか太くなった二の腕・・・

半袖の季節になると特に感じる方が

多いと思いますが、

太くなる原因はと言えば

・血行不良

・むくみ

・筋力の低下

・脂肪の増加

・姿勢の悪さ

等ですが、当てはまるものはありますか?

二の腕の筋肉は普段使うことが少ないため

その周りのリンパの流れが悪くなります。

また二の腕だけでなく肩や首、背中、

デコルテ等その周りの筋肉が凝っていたり

使われていなかったりすると、

二の腕に老廃物が溜まりやすくなり

放っておくとセルライトになって

取れにくくなります。

そうならないために効果的なのはマッサージ。

面倒だけど実は一番必要なことだったりします。

引き締まった二の腕を目指して

筋トレをしたとしても、まずは表面にある

セルライトやむくみをどうにかした方が

手っ取り早いのです。

【自分で出来る簡単マッサージ】

①腕を真上に上げて指の腹で脇をほぐす。

*硬くなっていたらリンパが詰まっている証拠です。

②腕を90度位に下げ、

(タプタプの二の腕が一番分かる角度)

掌で二の腕のたるみを脇に向かって流す。

*硬い方は手をグーにしてほぐす。

③バストサイドを掌で脇に向かって流す。

④最後に脇から鎖骨下に流す。

こんな簡単なマッサージですが

毎日続けることが大切です。

他に姿勢を正すことも大事です。

美は1日にして成らず。

いきなり結果は出ませんが

キレイになるためにコツコツ毎日

続けてみてくださいね!