ウィンターブルーって？
今日は節分で明日は立春ですね。
暦の上では春来たる🌸ですが、
まだまだ寒い冬日が続きます。
風邪などひかぬよう、気を引き締めて
春を待ちましょうね。
ところで、節分と言えば鬼ですが
その鬼は全部で５色いるということを
ご存知でしょうか？
「５色の鬼」は仏教における
「煩悩」を表すそうです。
それらに「魔を滅する＝まめ」を
ぶつけて退治するという意味があるとか。
今日は自分なりの方法で
心の中の鬼を追い払いましょう。
そして現実はまだまだ寒い日々ですが
寒い冬になると気分が落ち込みやすい、
甘い物が欲しくなるということ、
ありませんか？
もしかしたら、それは
「ウィンターブルー(冬季うつ)」
かもしれません。
これは脳内物質セロトニンが
不足することで起こる症状です。
ブルーな気持ちに明るさを取り戻すには
セロトニンを増やすために
日光を浴びることです。
屋外で直接日光を浴びることが重要です。
食事からのアプローチも効果的です。
セロトニンの原料が含まれるトリプトファン
の多い卵、バナナなどがおすすめです。
またセロトニンが不足してくると
脳がそれを補おうと糖分を要求
するようになります。
なるべく砂糖の糖分ではなく
炭水化物の糖分で補いたいですね。
ウィンターブルーも春が近づき、
日照時間が長くなると
自然と治る事が分かっています。
もうすぐ来る春に向け、
楽しみを取り入れながら
自分らしさを取り戻していきましょう♪